PDA

Επιστροφή στο Forum : thelw na paxinw opwsdhpote!!!!!!!! xapi h kapoios allos tropos..???



Jimmy93
22-09-10, 22:14
geia sas paidia eimai 17 etwn... exw 1.70 upsos kai eimai 52 kila.... arketa leptos.... den trww oso prepei... trww oso mporw alla katalavainw pws einai ligo (vlepontas apo filous mou h upoloipo kosmo) ... den mporw na parw kila me tipota....... epeidh paideuomai 1 xrono twra, sunhditopoiw oti me ta xilia zoria se megalo xroniko diasthma (2-3 mhnes) uparxei periptwsh na parw apo 1 ews 2 kila alla na ta xasw tsak mpam mesa se 2 vdomades.... pote den eixa arketa kila gia to upsos kai thn hlikia mou alla pleon de paleuetai.... thelw na paxunw, thelw toulaxiston 10-15 kila g na meinw euxaristhmenos k pio meta aanaloga me tio upsos na parw k alla..... uparxei kapoio xapi pou na anoigei thn oreksh kai na se kanei na trws san koutos h kati tetoio...???? mou eipe h mana m: tha gineis paxusarkos sa ton theio sou kai meta ti tha kaneis...?????? de me endiaferei auto... mporw na to koumantarw...... kserw na xanw kila.... na parw den mporw.....

ein ai polu shmantiko auto gia mena, xreiazomai voitheia kai elpizw na thn exw....

MaZzzZ
23-09-10, 00:00
Apo thn mia exei dikio h mama sou, kai apo thn allh thelei na se krathsei makrya apo ta xapia.
Tetio xapi oxi den yparxei akribos etsi opos to les, etsi opos leme lipodyalitiko dhladh.
Pas Gymnasthrio katarxas h oxi? Ayto den to eipes...
Ama pas tote pare mia Proteinh, faghto eine tha sou dosei kati parapano.
Gia na baleis kila den prepei na tros oti saboura breis, prepei na tros Proteinouxa faghta dhladh kreas psari kai tetia, kai faghta opoia periexoune Ydatanthrakes opos eine ta ospria makaronia ryzi kai tetia.
Prepei na ftiakseis geymata ta opoia tha se xortenoune alla tha sou dinoune kai ayta pou xreiazese.
Ama thes kati parapano kalytera na pas se enan Diatroflogo.
Alla gnomh mou eine na mhn pas pouthena na mhn pareis tipota kai na synexiseis etsi opos eise apla na tros ligo parapano Proteinouxa faghta kai faghta me Ydatanthrakes, giati akoma eise 17 xronon dhladh eise sthn anaptyksh akoma.

Jimmy93
23-09-10, 09:23
euxaristw mazz... oxi gumnasthrio den paw giati sxedon mou einai axrhsto pisteuw... tha ksekinhsw molis dw oti pairnw kila..... ;) etsi to exw skeftei dhladh.....
apla psaxnw tropo na valw grhgora kai sigoura kila.... otan lew xapi den ennow na katapiw ena xapi kai na mou mpei ena kilo, pros theou apla kati exw akousei gia xapia pou siou anoigoun thn oreksh...... kseroume kati g auto...???

gmenelau
23-09-10, 11:49
pote den ine axristo to gimnastirio ine dil san na les na paro ta klidia kai meta na paro to amaksi den steki ... vasika oso douleuis tous miis sou toso poiio poli energia tha theloun oi miis sou me apotelesma na pathoun ipetrofia dil tha megalosoun kai tha paroun ogko kai kg , alla na ise prosektikos an paris kamia proteini i kapoio allo idos simpliroma ti marka ktl giati polla kikloforoun stin agora kai liga ine kala ! Episis prepi na proseksis to programa sou sta vari na ine etsi pou na sou dini ogko oxi dinami !

Jimmy93
23-09-10, 13:24
ναι εννοειτε απλα για γυμναστικη πρεπει να μπω σε προγραμμα για να περνω κιλα κ οχι να χανω... κ το βαρος μου ειναι ηδη πολυ χαμηλο γ αυτο το λεω.... προτεινεσ και τετοια που βρισκεις..???

koubilaihan
23-09-10, 13:31
Αν μπορείς ξεκίνα λίγη γυμναστική με βάρη, θα σε βοηθήσει να ανοίξει λίγο η όρεξη σου. Προς θεού όχι αερόβια (τρέξιμο, κολύμπι και τέτοια). Προσπάθησε να τρως 5-6 γεύματα την ημέρα (ανά τρεις ώρες περίπου) και να περιέχουν όλα και πρωτείνη και υδατάνθρακα.
Αν αποφασίσεις να κάνεις γυμναστική με βάρη, θα σου πρότεινα να πάρεις και μια πρωτείνη όγκου (να έχει και υδατάνθρακα δηλαδή μέσα). Αν όχι, μην πάρεις πρωτείνη.
Στην αρχή πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου να τρώς στο τρίωρο και ας μην πεινάς, με το ζόρι. Μετά από 2-3 εβδομάδες, ο οργανισμός σου θα έχει συνηθίσει και θα πεινάς αυτόματα μόλις πλησιάζει το τρίωρο.
Είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά αν επιμείνεις θα πετύχεις τον στόχο σου. Γενικά πάντα θεωρούσα και θεωρώ ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να βάλεις ποιοτικά κιλά (μυς όχι λίπος) παρά να τα χάσεις.

Jimmy93
23-09-10, 14:22
koubilaihan katarxhn euxaristw polu g th voitheia, ennoeite pws an kanw gumnastikh tha kanw me varh k oxi kolumvhthria kai stivo k tetoia... auto pou les swsto faghto se takta xronika diasthmata kai gumnasthkh einai mia taktikh alla pou tha vrw prwteines k tetoia...??? prwteines ektos faghtou ennow... kai tha htghela mia lista an ginete me idees faghtou kai analogies kathe faghtou....

Pezonaftis
23-09-10, 15:15
Για διαβασε λιγο εδω, μιας κ εισαι μπερδεμενος μ φαινεται
http://thegreekz.com/forum/showthread.php?t=550670

ΟΣΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΣΕ ΣΚΟΝΗ Κ ΑΝ ΠΑΡΕΙΣ ΔΕΝ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ
αν οι θερμιδες που παιρνεις δεν ειναι περισσοτερες απο αυτες που καις!ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΝΟΜΟΣ!

Προσεξε διοτι ακομα ο οργανισμος σου αναπτυσεται κ δεν ξερεις στον επομενο χρονο
πως θα αντιδραση! Εχω δει παιδι στην ιδια κατασταση με σενα κ μετα απο 1 μιση χρονο
με την απαραιτητη διατροφη κ γυμναστ. πηρε υψος κ κιλα μαζι!

Jimmy93
23-09-10, 15:55
xm... endiaferon.... kati gia thn oreksh uparxei h mono h gumnastikh voithaei...???

HERCULES
23-09-10, 16:11
Κατ΄'αρχήν πρεπει να αποβαλλεις το αγχος και να πεισεις τον εαυτο σου οτι αυτο που θελεις μπορεις να το πετυχεις,γιατι πραγματικα το μπορεις.Επειτα ,πρεπει να φροντισεις να τρως καθε 2 με 3 ωρες τροφες που θα σου δωσουν ενεργεια δηλ.υδατανθρακες και πρωτεινη που θα σε βοηθησει να χτισεις παραλληλα με την ασκηση και λιγο μυικο ιστο.Αφου τρως σπιτικα σιγουρα θα βρεις πολλες τροφες που θα σου αρεσουν και θα σε βοηθησουν.Μαγικο χαπι δεν υπαρχει ,αλλα αν δεν εχεις ορεξη στο φαρμακειο υπαρχει συμπληρωμα απο μουρουνελαιο που ισως σε βοηθησει λιγο.Τα συμπληρωματα θα σε βοηθησουν να ξεκολλησεις αλλα πρεπει πρωτα να φτιαξεις τη διατροφη σου.Λιγη μελετη δεν εβλαψε ποτε κανενα.

MaZzzZ
23-09-10, 16:30
To Gymnasthrio pote den eine axrhsto...

Pezonaftis
23-09-10, 21:17
Οσο για την ορεξη θα σ πω προσωπικη μου εμπειρια!

Οταν ξεκινησα ο γυμναστης μ εβαλε να τρωω ενα γερο κ αρκετο σε ποσοτητα πρωινο,
ενω πριν δεν ετρωγα.

Στην αρχη δυσκολευομουν τρομερα, δεν την παλευα!
Μετα απο 2 μηνες και αφου ετρωγα οσο μπορουσα, οταν τυχαινε να εφευγα
χωρις να εχω φαει πρωινο, πεινουσα παρα πολυ κ εψαχνα να παρω καμια μπακετα ολικης!

Αυτο που θελω να πω ειναι οτι Η ΟΡΕΞΗ ΘΑ Σ ΑΝΟΙΞΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ!
Χρειαζεσαι λιγο χρονο εως οτου τον οργανισμο τον μαθεις να τρωει συχνα κ καθαρα γευματα!

Οταν τον μαθεις ετσι θα δεις οτι θα σ το ζηταει μονος του ο οργανισμος αφου θα πεινας!
Μην εναποθετεις τις ελπιδες σου σε χαπια κ.λ.π. που δεν θα σ βοηθησουν ουσιαστικα!

Jimmy93
23-09-10, 21:49
kati pou ksexasa na sumplhrwsw einai oti to prwi otan ksipnaw de mporw na faw k an faw me to zori tha faw ligo... ena tost me to zori.... k de mporw na zoristw gt\iati me paei g emeto......

Pezonaftis
23-09-10, 22:22
ξεκινα χαλαρα εστω για αρχη με 1 τοστ! Μετα απο μια εβδομαδα προσθεσε κ κατι ας πουμε ενα φρουτο
μαζι με το τοστ!

Ετσι σιγα σιγα μεσα σε ενα μηνα θα δεις οτι θα μπορεις να τρως ενα ολοκληρωμενο πρωινο!
Π.χ. κορν φλεικς με γαλα κ φρουτο. Δεν ειναι δυσκολο αρκει να μην καταθεσεις τα οπλα!

Επισης πηγαινε κ σε καποιον γυμναστη που θα σ οδηγησει σωστα! Επιμονη κ υπομονη!

Μην νομιζεις οτι θα κανεις εμετο επειδη θα φας πιο πολυ η ιδεα σου ειναι ισως!
Αλλα ακομα κ αν ειναι ετσι, σε λιγο χρονο θα φυγει αυτο

koubilaihan
24-09-10, 14:33
Για πρωινό μπορείς να κάνεις το εξής. Πάρε ένα μπλέντερ, ρίξε μέσα γάλα, μια μπανάνα 4 κουταλιές της σούπας κουάκερ (νιφάδες βρώμης) και 2 κουταλιές της σούπας από μια πρωτείνη με γεύση σοκολάτα.
Χτύπα το και πιές το.
Επειδή δεν είναι φαγητό, αλλά ποτό (λίγο παχύρευστο βέβαια) και νόστιμο λόγω της σοκολάτας και της μπανάνας, λογικά δεν θα σε ενοχλήσει στο στομάχι.