Εμφάνιση αποτελεσμάτων σε εξέλιξη 1 έως 9 από 9

Θέμα: programma gymnastikis,diatrofis

  
  1. #1
    Neopas
    Εγγραφή
    Sep 2006
    Περιοχή
    GREECE
    Μηνύματα
    13
    Points
    104699
    Thanks
    Post Thanks / Like

    Προεπιλογή programma gymnastikis,diatrofis

    gia sas exw ksekinisei na gymnazomai edw kai arketo kairo,ton teleytaio omws mina arxisa na to sovareyw.ksekinisa na gymnazomai kanonika me programmataki se gymnastirio kathimerina.katarxin eimai 21 xronon 1.72 ipsos 70-72 kila.ebgala ena programma endinamwsis gia 6 ebdomades poy leei .10 lepta diadromo 1 mera 3x12 epiklini 3x12 orizodio pago 3x12 pek dek(mixanima stithous).dikefalous rali skot 3x12 stabompara 3x12 deyteri mera podia presa 4x15 prosagwgoys epagogous 3x12 ston kathena 3χ12 dikefaloi 3x12tetrakefaloi omoys 3x12 opistholemies kai mixani omwn 3x12.trith mera plati opistholemies ompristholemies 3x12 kopilatiki psili 3x12 kopilatiki troxalia 3x12 kai mixani platis 3x12 kai trikefaloi me to skini 3x12 me barakia 3x12 kai me troxalia pali 3x12.kathimerina plagioys kiliakoys 4x15 raxeoys 4x15 kai tria set se diaforetikes askiseis twn 4x15 kiliakoys kai 10 lepta diadromo.ayto to programma einia gia tris meres egw omws paw 5 to briskw ligo lathos den kserw giati.oxi to oti me diskoleyei isa isa kanw kai kapoies parapanw(to kserw pws mporei na einai blakia).
    kai telos pernw kreatini thn all star kai proteini thn iso gold (orou galaktos)kathari.
    ta apotelesmata poy thelw na petixw se 5 mines diladi einai na ginei mia sisfiksi kai ena apotelesma grammwshs oso to dinaton kalitero .na simiwsw oti den kanw bebiesmenes kiniseis kai otiden exw skopo aman kai pws na kanw 5 mines kai na stamatisw to gym.pleon egine komati ths kathimerinothtas kai me eyxaristei.to thema einia mia kaliteri katatopoish apo pio empira atoma giati den kserw an eimai se kalon dromo.kanw kai ena prosegmeno programma diatrofis dld.px to prwi tha faw dimitriaka olikis aleseos me gala 2% i dimitriaka bromis me ximo. meta paw gym sthn sinaixeia trww mesimeriano px. stithos kotopoylo me 2 fetes psomi kai salata kai to bradi tha faw 5-6 aspradia aygo me ena giaoutyaki 2%me mia koutalia meli kai 2 fetes pswmi olikis aleseos. peite m ligo gnwmes apo atoma poy kseroyn an ginetai

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Εγγραφή
    Always
    Περιοχή
    Advertising world
    Μηνύματα
    Many


     

  3. #2
    MaZzzZ
    Guest

    Προεπιλογή

    To programa sou kalo eine.
    Alla pios sou ebgale to programa Gymnastikhs kai to programa diatrofhs sou?
    Proteinh kai Kreatinh sou tis proteine kaneis?
    Monos sou ta ebgales?
    Ego entaksei mia xara ta brisko, an thes na allakseis kati kala tha eine na rothseis ayton pou sta ebgale, giati logika aytos pou tha sta ebgale tha se eide apo konta, emeis piso apo mia othoni dyskola tha sou poume kai polla kai diafora.

  4. #3
    Picaso
    Guest

    Προεπιλογή

    θα συμφωνήσω με τον mazzzz πολύ καλο το προγραμματάκι σου απλά καλο θα ήταν να αφαιρέσεις μια μέρα από το πρόγραμμα σου και στην διατροφή σου να προσθέσεις 2 μικρά γεύματα ακόμα..

  5. #4
    Advanced Member
    Εγγραφή
    Oct 2008
    Περιοχή
    NeverLand...
    Country
    Greece
    Μηνύματα
    818
    Points
    9457560
    Thanks
    Post Thanks / Like

    Προεπιλογή

    Καταρχην ποσος ειναι ο αρκετος καιρος που πας γυμν. ?
    Ποιος σ εβγαλε (οπως ειπαν κ πιο πανω) το προγραμμα?

    Υπαρχει καποιος εκει στο Γυμναστηριο που σε παρακολουθει?

    Οσο για το προγραμμα, αν μετα απο φαση ογκου, εισαι 72 κιλα, στην γραμμωση
    θα εισαι πολυ λιγοτερο! ΔΕΝ λες ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ θες να κανεις στο σωμα σου!

    Τι εννοεις συσφιξη? Ησουν παλια πιο χοντρος?
    ...Μολών Λαβε!

  6. #5
    Neopas
    Εγγραφή
    Sep 2006
    Περιοχή
    GREECE
    Μηνύματα
    13
    Points
    104699
    Thanks
    Post Thanks / Like

    Προεπιλογή

    kreatini kai proteini m tis protine enas filos m poy asxoleite.to programma to ebgale enas gymnastis sto gym.thn diatrofi thn epeleksa monos m diavazodas kai sizitodas genika kai me atoma poy asxoloude.
    file m xxx to to na les m parakolouthei m ebgale ena programma apo ekei kai pera kanw monos m.tora poy tha teleiwsw to programma tha kathisw kai tha sizitisw mazi t gia na m bgalei allo programma.
    nai eixa taleporisei to soma m me to na bazw kai na bgazw kila kai apektisa ragades kai xalarwsh.sthn mesi tis legomenes <<sakoyles>>.ekei thelw na dwsw ligo perisotero prosoxi.
    basika imoyn 96 kila.kai eftasa 66 kai tora isoropisa edw kai enan xrono sta peripoy 70.
    thelw na rwtisw kai kati allo.to thema me ta aminoksea,an einai aparetita giati trww arketa aspradia den kserw an einai kalo na parw kai aminoksea.

  7. #6
    HERCULES
    Guest

    Προεπιλογή

    Τα αμινοξεα ειναι απαραιτητα στην ανοικοδομηση του κατεστραμμενου μυικου ιστου και στην παροχη ενεργειας αν λαμβανονται και πριν την προπονηση ασχετα απο το ποσα ασπραδια τρως απλα γιατι καποια αμινοξεα δεν υπαρχουν στην συγκεκριμενη τροφη.Αναλογα με το τι επιδιωκεις ειναι χρησιμα λιγο εως πολυ.

  8. #7
    Advanced Member
    Εγγραφή
    Oct 2008
    Περιοχή
    NeverLand...
    Country
    Greece
    Μηνύματα
    818
    Points
    9457560
    Thanks
    Post Thanks / Like

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχική Δημοσίευση από John---- Εμφάνιση μηνυμάτων
    kreatini kai proteini m tis protine enas filos m poy asxoleite.to programma to ebgale enas gymnastis sto gym.thn diatrofi thn epeleksa monos m diavazodas kai sizitodas genika kai me atoma poy asxoloude.
    file m xxx to to na les m parakolouthei m ebgale ena programma apo ekei kai pera kanw monos m.tora poy tha teleiwsw to programma tha kathisw kai tha sizitisw mazi t gia na m bgalei allo programma.
    nai eixa taleporisei to soma m me to na bazw kai na bgazw kila kai apektisa ragades kai xalarwsh.sthn mesi tis legomenes <<sakoyles>>.ekei thelw na dwsw ligo perisotero prosoxi.
    basika imoyn 96 kila.kai eftasa 66 kai tora isoropisa edw kai enan xrono sta peripoy 70.
    thelw na rwtisw kai kati allo.to thema me ta aminoksea,an einai aparetita giati trww arketa aspradia den kserw an einai kalo na parw kai aminoksea.
    Ok, Τοτε καλα καταλαβα!

    Λοιπον ΜΗΝ παιρνεις για δικη σου ασφαλεια οτιδηποτε σ προτεινει καποιος,
    εκτος αυτος του Γυμναστη που μπορει να σε παρακολουθει!

    ΙΣΩΣ το μονο που θα χρειστεις να ειναι μια Απλη κ ποιοτικη Πρωτεινη!

    Οπως σου εβγαλε ο Γυμναστης το προγραμμα, ΠΡΕΠΕΙ να σβγαλει κ την διατροφή!
    Ζητησε του την βοηθεια του οπου θα σε βοηθησει!

    ---Τους περισσοτερους υδατανθρακες (απο μακαρονια,ρυζι, κ.λ.π) να τους εχεις παρει εως το μεσημερι!

    ---Το προγραμμα ελπιζω να εχει αρκετη Αεροβια.
    Για πιο αμεσα αποτελεσματα τρεξε πρωι κ νηστικος!
    Μολις τελειωσεις με το τρεξιμο ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2 ΩΡΕΣ ΦΑΕ ΜΟΝΟ κατι που περιεχει πρωτεινη!

    ---Αμινοξεα χρειαζονται παρε! Τα παντα με ΜΕΤΡΟ ομως!

    Δωσε, χρονο κ προσπαθεια στον εαυτο σου κ θα εχεις αποτελεσματα!

    ...Μολών Λαβε!

  9. #8
    Advanced Member
    Εγγραφή
    Mar 2007
    Περιοχή
    athens
    Μηνύματα
    27
    Points
    5593098
    Thanks
    Post Thanks / Like

    Προεπιλογή

    thanks

  10. #9
    PreGreekz Lover
    Εγγραφή
    Aug 2007
    Περιοχή
    germany
    Μηνύματα
    31
    Points
    6676
    Thanks
    Post Thanks / Like

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχική Δημοσίευση από John---- Εμφάνιση μηνυμάτων
    gia sas exw ksekinisei na gymnazomai edw kai arketo kairo,ton teleytaio omws mina arxisa na to sovareyw.ksekinisa na gymnazomai kanonika me programmataki se gymnastirio kathimerina.katarxin eimai 21 xronon 1.72 ipsos 70-72 kila.ebgala ena programma endinamwsis gia 6 ebdomades poy leei .10 lepta diadromo 1 mera 3x12 epiklini 3x12 orizodio pago 3x12 pek dek(mixanima stithous).dikefalous rali skot 3x12 stabompara 3x12 deyteri mera podia presa 4x15 prosagwgoys epagogous 3x12 ston kathena 3χ12 dikefaloi 3x12tetrakefaloi omoys 3x12 opistholemies kai mixani omwn 3x12.trith mera plati opistholemies ompristholemies 3x12 kopilatiki psili 3x12 kopilatiki troxalia 3x12 kai mixani platis 3x12 kai trikefaloi me to skini 3x12 me barakia 3x12 kai me troxalia pali 3x12.kathimerina plagioys kiliakoys 4x15 raxeoys 4x15 kai tria set se diaforetikes askiseis twn 4x15 kiliakoys kai 10 lepta diadromo.ayto to programma einia gia tris meres egw omws paw 5 to briskw ligo lathos den kserw giati.oxi to oti me diskoleyei isa isa kanw kai kapoies parapanw(to kserw pws mporei na einai blakia).
    kai telos pernw kreatini thn all star kai proteini thn iso gold (orou galaktos)kathari.
    ta apotelesmata poy thelw na petixw se 5 mines diladi einai na ginei mia sisfiksi kai ena apotelesma grammwshs oso to dinaton kalitero .na simiwsw oti den kanw bebiesmenes kiniseis kai otiden exw skopo aman kai pws na kanw 5 mines kai na stamatisw to gym.pleon egine komati ths kathimerinothtas kai me eyxaristei.to thema einia mia kaliteri katatopoish apo pio empira atoma giati den kserw an eimai se kalon dromo.kanw kai ena prosegmeno programma diatrofis dld.px to prwi tha faw dimitriaka olikis aleseos me gala 2% i dimitriaka bromis me ximo. meta paw gym sthn sinaixeia trww mesimeriano px. stithos kotopoylo me 2 fetes psomi kai salata kai to bradi tha faw 5-6 aspradia aygo me ena giaoutyaki 2%me mia koutalia meli kai 2 fetes pswmi olikis aleseos. peite m ligo gnwmes apo atoma poy kseroyn an ginetai

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • [VIDEO] code is σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας